腰肌受伤要及时治疗

时间: 2015-02-03 11:45:00 来源:99健康网

[摘要]

久久健康网编者按:一般急性腰肌扭伤由腰肌用力不当引起。如果有疼痛的感觉,应注意休息;疼痛剧烈时,卧床休息。在急性扭伤后24-48小时内,不宜热敷和贴伤筋膏药,因为会加重肿胀和瘀血形成。

  秦小姐在一次搬重物的过程中不慎扭伤了腰,当时没有引起注意,但腰肌处一直有酸痛的感觉。她错误地认为,忍一段时间就会不治自愈。可是,三年过去了,腰肌酸痛时常发作,在下雨天和劳累时还会加重。

  秦小姐的情况属于典型的急性腰肌扭伤未做及时处理而转为慢性。生活中这样的事例相当普遍,了解一些急性腰肌扭伤的处理方法以及慢性损伤后的自我护理,很有必要。

  一般急性腰肌扭伤由腰肌用力不当引起。如果有疼痛的感觉,应注意休息;疼痛剧烈时,卧床休息。在急性扭伤后24-48小时内,不宜热敷和贴伤筋膏药,因为会加重肿胀和瘀血形成。

  发生腰肌扭伤后要及时加以治疗。中医传统的针灸和手法复位是比较有效的治疗方法,可以减轻疼痛,活血化瘀。

  为了有效治疗腰肌劳损,平时应加强对腰肌的锻炼,使其更加稳固。下面介绍两种简单的自我锻炼腰肌的方法:

  1.锻炼腰肌:双手撑住一平面,上半身下压,特别是腰部向前挺,然后复位,连续做数次。

  机理:锻炼腰肌,使之更加稳固;同时也可以加大椎骨之间的张力,理顺腰椎与软组织之间的关系,有效减轻疼痛。

  2.腰椎软组织整复法:跪卧,腰往下沉,胸贴床面,臀部抬起,两臂伸直,放于头的两侧。然后另一人用手轻轻叩击腰椎两侧,直至尾骶部,持续3-5分钟。

  机理:拉大各椎骨之间的张力,使突出的椎间盘恢复,减轻腰椎痉挛。

关键词:腰伤治疗疼痛

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