特纳迎战林书豪 不慎扭伤很快就重返战场

发布时间: 2012-12-20 14:05:32      来源:中新健康网

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特纳迎战林书豪 不慎扭伤很快就重返战场

  在经过场边队医简单治疗之后,特纳重返球场,继续对位林书豪。

  安排伤后训练应注意以下几点:

  1、减轻伤处负担。不仅不要做影响受伤部位的动作,就是在日常生活中也应注意不给伤处增加负担。

  2、未受伤部位的训练不宜过量。这是为了避免这些部位负担过重,从而引起新的伤害或过度训练。

  3、避伤训练。例如,受伤的颈部肌肉妨碍了深蹲的顺利进行,即可用半蹲代替。卧推时肩关节锁紧,会涉及伤痛的肩部肌肉,若只做半程动作,肩部就不会感到疼痛了。避伤训练目的是要加强对受伤部位的保护。因此,要随时注意伤处的变化。一旦有不良反应,即应停止训练,以使伤部得到休息。

  4、受伤后恢复训练时,运动量要逐渐增加,以加强对伤处的保护。还应注意关节可能变或变形,加强关节活动,使其逐渐适应训练。

  此外,还要适当学习一些按摩疗法。按摩是治疗运动损伤的重要手段,不仅疗效显著,而且经济、简便。按摩有舒筋活络,宣通气血;缓解痉孪,减轻疼痛;活血化瘀,消除肿胀;消散硬结,剥离粘连;顺筋正骨,整形复位,等等功用,还能使脱位关节整复,滑脱的肌腱复位,使神经、肌纤维、韧带微细错位理正。

  久久健康骨科专家温馨提示:掌握了一定的处理运动损伤的方法,不但能减少体育运动乃至野外活动过程中的意外伤害,还能救己助人,增强人际的融洽。

  (编辑:郭燕林)

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