肌肉拉伤后,首先要把受伤的肢体抬高。如果是胳膊的肌肉拉伤了,就要把手臂放在桌面上。而如果是腿拉伤了,就要把腿放在凳子上抬高。然后,用冷水或冰块冷敷。当然,这些只是应急措施,如果疼痛剧烈,并有严重肿胀,就要去医院诊治。拉伤后一段时间内该肌肉不要吃劲。要预防运动拉伤,运动前应该充分热身,快走或慢跑5—10分钟,等到全身发热、微微出汗,再进行剧烈运动就安全了。
人们特别是爱好或从事运动的人经常遇到肌肉拉伤,不小心把手臂拉伤了。请问肌肉拉伤应该怎么处理?怎样预防呢?
肌肉拉伤后,首先要把受伤的肢体抬高。如果是胳膊的肌肉拉伤了,就要把手臂放在桌面上。而如果是腿拉伤了,就要把腿放在凳子上抬高。然后,用冷水或冰块冷敷。当然,这些只是应急措施,如果疼痛剧烈,并有严重肿胀,就要去医院诊治。拉伤后一段时间内该肌肉不要吃劲。要预防运动拉伤,运动前应该充分热身,快走或慢跑5—10分钟,等到全身发热、微微出汗,再进行剧烈运动就安全了。
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